محاضرة بعنوان النسيان وكيفية توظيف الذاكرة في الدراسة

اقيمت في قسم رقم 5 طالبات محاضرة بعنوان النسيان وكيفية توظيف الذاكرة في الدراسة وعرفت المحاضرة الاستاذة نوال محمد عساف مركز الارشاد التربوي والرعاية النفسية

إنّ الذاكرة هي القدرة على فهم المعلومات ثمّ استقبالها في الدماغ حيث يتم هذا الأمر بناءً على عملية التعلّم التي تليها عملية ترميز المعلومات فالاحتفاظ بها  ثمّ استرجاعها عند الحاجة اما النسيان يعرّف النسيان على أنّه انعدام القدرة على استرجاع ذكريات من الماضي أو عدم تذكُّر معلومات جديدة وأحداث تحصل في الوقت الحاضر أو كليهما

خطوات لتحسين الذاكرة من الخطوات والأنشطة التي قد تظهر فاعليّتها في تحسين ذاكرة الإنسان وعملها:

 الإبقاء على النشاط الذهني مثل تعلُّم أشياء جديدة، كتعلم العزف على آلة موسيقيّة أو ممارسة الألعاب الذهنيّة.

 الإبقاء على النشاط الاجتماعي وزيادة التفاعلات الاجتماعية كالالتقاء بالأصدقاء والعائلة من وقت لآخر باستمرار.

 يُعدّ التنظيم أحد أبرز الأنشطة المحفزة للذاكرة كتنظيم الوقت ولوائح المهام والأدوات حيث إنّ الأمور والأدوات المتناثرة وغير المنظّمة قد تُحفز على النسيان.

 النوم الكافي، حيث إنّ الفرد البالغ يحتاج في الغالب لـ7-8 ساعات من النوم العميق.

 اعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

المواظبة على الأنشطة البدنية والرياضية والالتزام بتعاليم الطبيب المتعلقة بعلاج الأمراض للحفاظ على صحة الجسم بالتالي صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.